مجموعه پزشکی ورزشی

مجموعه پزشکی ورزشی

مجموعه پزشکی ورزشی
چهار شنبه 25 بهمن 1396 | | بازدید: [1792]

خلاصه مقاله:

متن مقاله:
پزشکی ورزشی


پزشکی ورزشی طبی است که درمورد پیشگیری، تشخیص و درمان آسیبهایی که طی مسابقات و تمرینهای ورزشی و بیماریهای درارتباط با ورزش در همه ورزشکاران در مجموعه پزشکی ورزشی داینو میکا عمل می کند.
 

ورزش درمانی در بیماریها
بسیاری از دکتران ومتخصصان بر این باورند که با استفاده از تکنیکها و متدهایی که متناسب با هر فرد می باشد ، از نظر سن ، توان ، بیماری و سایر شرایط فیزیکی برای بهبود بیماران خود اقدام کنند.

 
 
ورزشهای بیماری زا

بعضی از ورزشها به دلیل شدت زیادشان ، موجب پیدایش بیماریهای مفصلی می شوند. مثلا وزنه برداری، ایروبیکهای سنگین و یا حرکاتی که عضلات گردن را دچار مشکل می کنند. پس به طور کلی هر تمرینی که بیش از حد توان شخص باشد ممکن است به نوعی او را دچار مشکل کند.

 
درمان ورزشی تعدادی از بیماریها
 
مشکل مفاصل

ورزش منظم روزانه و البته تحت نظر پزشک، می تواند دردهای قسمتهای مختلف از جمله مچ پا، زانو، کمر، دستها، شانه و گردن را درمان کند.

 

قلب و فشار خون

درصورتی که شخص مشکل مادرزادی نداشته باشد، مشکلات مربوط به قلب تا حد زیادی قابل پیشگیری و درمان می باشد. درصورتی که ورزش روزانه طوری باشد که بدن به عرق کردن وادار شود، و نبض تا 140 بار در دقیقه بزند، گردش خون بسیار راحتتر شده و عملکرد قلب را بهبود میدهند. ورزشهایی مانند پیاده روی و کوهنوردی برای تنظیم فشار خون مفید هستند و درمقابل ورزشهایی مانند وزنه برداری ، حمل وسایل سنگین، هل دادن سنگین و... موجب افزایش فشار خون می شوند.

 

دیابت

درصودت اضافه وزن ، با ورزش و کم کردن وزن کنترل قند صورت می گیرد. همچنین ورزش حساسیت گیرنده های انسولین را افزایش داده و موجب افزایش اثر انسولین می شود.

البته بیمارانی که قرص قند مصرف می کنند، ممکن است با ورزش سنگین یا طولانی مدت دچار افت شدید قند شوند پس باید ورزش آنها نظم و کنترل شده باشد و همیشه همراه خود قندیجات داشته باشند.

علاوه بر بیماریهای جسمی ، ورزش به مشکلات روح و روان هم کمک بسزایی می کند.

اضطراب : که از افسردگی نشات می گیرد، با کمک ورزش بهبود میابد چون ورزش موجب آزادسازی هورمون آندروفید و به وجود آمدن خلق و خوی خوب می شود.

بیش فعالی: ورزش بطور موقت میزان دوپامین خون  را افزایش داده و مشابه داروهایی مانند ریتالین عمل می کند.

 
تشخیص و درمان آسیبهای ورزشی
بعضی مواقع به علت حرکات ورزشی اشتباه فشار بیش از حد بر روی عضلات وارد می شود. با توجه به شدت صدمه بعضی از صدمات به مرور بهبود یافته و بعضی دیگر به خدی خود درمان نشده و نیاز به کمک گرفتن از پزشک و استفاده از روشهای فیزیوتراپی، بازتوانی، اورگونومی و .. می باشد.
مواردی که به پیشگیری از آسیب ورزشی کمک می کند
گردن درد :هنگام حرکات ورزشی نباید گردن از مرکز ثقل خود خارج شود. مهره های فوقانی ستون فقرات  و ماهیچه های اطراف آن می بایست وزن سر که بین 5 تا 8 کیلو گرم است را تحمل کنند. درصورتی که سر و ستون فقرات در امتداد همدیگر قرار بگیرند، وزن سر بطور مساوی بین مهره ها و ماهیچه ها تقسیم می شود. ولی در صورت خمیدگی سر به سمت جلو ، این تقسیم به هم خورده و درد گردن شروع می شود.

کمر درد: موقع ورزش کمر باید دقت شود که محور حرکتی مفاصل مشخص باشد و سپس به تقویت عضله های مرکزی و عضلات کناری بپردازیم.

زانو درد: عموما افرادی که دارای اضافه وزن هستند ، هنگام دویدن یا کار با تردمیل دچار درد زانو می شوند ، که به دلیل ضعف عضلات ران می باشد. پس این افراد ابتدا باید به تقویت عضلات بپردازند.

 
 
تغذیه ورزشی
 
به این دلیل که نیاز بدن انسان به انرژی و مایعات از طریق مواد غذایی تامین می شود، بایستی با توجه به سن ، جثه، نوع ورزش و وضعیت سلامتی بدن ، تغذیه مناسب خود را داشته باشد. انرژی مورد نیاز برای فعالیتهای ورزشی با مصرف کربوهیدرات، پروتئین و چربی به دست می آید.
بایدها و نبایدهای قبل از شروع ورزش
درصورت پر بودن شکم قبل از ورزش ، فرد دچار حالت تهوع ، انقباضات شکمی و مشکلات معده می شود. به این علت که تمامی انرژی بدن صرف هضم شدن غذا شده و جریان خون راهی سیستم گوارشی می شود و به عضله ها و ماهیچه ها کمتر کمک می شود. درمقابل درصورت خالی بودن شکم، قند خون پایین آمده و فرد دچار ضعف عضلانی می شود. پس غذای سنگین را 4 ساعت قبل از ورزش و غذای سبک را 2 ساعت قبل از آن بخورید. پس با نزدیکتر شدن به زمان ورزش غذاهای کمتر و زودهضم تر مثل کربوهیدرات ها استفاده کنید.

 
بایدها و نبایدهای بعد از اتمام ورزش
 
توجه به تغذیه و زمان آن بعد از ورزش می تواند موجب ماندگاری و یا برعکس آن شود.

مصرف غذای پرکالری بدون فاصله بعد از ورزش ، حساسیت انسولینی را افزایش داده و بدن قند بیشتری را از خون جذب کرده و در عضلات ذخیره می کند و از این به عنوان انرژی استفاده می کند. پس موجب بالا رفتن قند و بیماری دیابت می شود.

پس برای افرادی که قصد کم کردن وزن دارند، بعد از ورزش غذاهای کم کالری منسب است. اگر قصد افزایش حجم عضلات بدن را دارید، بعد از 2 ساعت که از ورزش گذشته از کربوهیدرات ، پروتئین و چربی استفاده کنید. مصرف مقدار کمی کربوهیدرات حدود پانزده دقیقه بعد از ورزش گلیکوژن مجدد را برای ورزش بعدی ذخیره می کند.و اگر این زمان بیشتر از 2 ساعت شود ذخیره گلیکوژن کاهش می یابد. درمورد مصرف پروتئین بافت ماهیچه ای افزایش می یابد.

 

ورزشهای آبی

ورزش آبی مثل شنا توانایی کار کردن بدن بدون تماس سخت استخوانها را به ما می دهد. وقتی بدن ما در آب غوطه ور می شود،اتوماتیک وار سبک می شود. طوری که وقتی آب مثلا به گردن می رسد، فقط ده درصد وزن خود را تحمل می کنیم. پس بسیار برای عضلات سفت شده مفید است. در طی هر حرکتی به سمت جلو طی شنا، بدن کش آمده که موجب افزایش کا رآیی بدن شده و موجب کشش بدن از سر تا انگشتان پا می شود.

ورزش در آب فقط به شنا محدود نمی شود.کشش بازوها در آب، پارو زدن در آب ، وزنه زدن در آب، قدم زدن در آب ، کشش دست و ورزش زانو  همه اینها جزئ ورزشهای آبی محسوب می شوند.