دانستنیهای ورزش و سلامت از زبان کارشناسان

دانستنیهای ورزش و سلامت از زبان کارشناسان

دانستنیهای ورزش و سلامت از زبان کارشناسان مجموعه ورزشی و تندرستی آتیران

چهار شنبه 4 بهمن 1396 | | بازدید: [1793]

خلاصه مقاله: .

متن مقاله:

 
روش دقیق برای تعیین وزن ایده ال
 
بسیاری از افراد برای تعیین وزن ایده ال از شاخص توده بدن (BMI) استفاده میکنند.
 
هرچند که BMI بالای 25 با بسیاری از بیماریهای مرتبط با چاقی ارتباط دارد اما بنظر میرسد BMI برای بسیاری از افراد بخصوص ورزشکاران خیلی شاخص مناسبی نیست.زیرا در این روش فقط قد و وزن محاسبه میشود.
 
روش دقیق تر محاسبه درصد چربی و تیپ بدنی است.در این روش درصد چربی بدن،وزن بدون چربی و وزن چربی و تیپ بدنی محاسبه میشود.
 
برای مثال شخصی با 〰 قد : 179 و 〰 وزن : 58 با 〰 BMI :18.05 میباشد که به ظاهر دارای کمبود وزن می باشد درحالی که بر اساس تیپ بدنی این شخص که مزومورفیک اکتومورف (لاغر پیکر) و درصد چربی 12 که کالج پزشکی ورزشی آمریکا این درصد چربی را در سن 20 تا 29 سال مناسب میداند.
 
این نکته برای افراد با BMI بالای 25 هم صدق میکند.این افراد با وجود BMI بالا اگر درصد چربی مناسبی داشته باشند نیازی به کاهش وزن ندارند
 
در پست های بعدی روش های تعیین درصد چربی ، میزان چربی در سنین مختلف و همچنین تیپ بدنی توضیح داده میشود.
 
مرتضی صفری |کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش | مربی بدنسازی